Kobieca Celebracja

Program weekendu „Łagodność w Ciele”
18–20 września 2026 | Siódmy Las niedaleko Nałęczowa

Program weekendu został ułożony jako łagodna ścieżka powrotu do ciała, oddechu, natury i wewnętrznego spokoju. Każdy element wspiera regulację układu nerwowego, rozluźnienie napięć, wyciszenie oraz bezpieczne bycie ze sobą — bez presji, bez oceniania i bez potrzeby „naprawiania siebie”.

Piątek — przyjazd, oddech i pierwsze osadzenie
od 16:00 — Przyjazd i zakwaterowanie
Spokojne wejście w miejsce, które zostało stworzone po to, by zwolnić. Czas na rozpakowanie, ciepły napar, pierwszy oddech i oswojenie się z przestrzenią Siódmego Lasu.

17:30–18:30 — Warsztaty oddechowe „Powrót do wnętrza”
Łagodna praktyka oddechowa, która pomaga zejść z poziomu głowy do ciała. Uczestniczki będą obserwować swój oddech bez oceniania i napięcia, ucząc się oddychać w sposób wspierający wyciszenie, rozluźnienie i poczucie bezpieczeństwa.

18:30–19:30 — Kolacja
Wspólny, spokojny posiłek. Czas na odżywienie ciała, rozmowę, obecność i wejście w rytm weekendu bez pośpiechu.

19:45–21:00 — Krąg Otwarcia
Pierwsze spotkanie w kobiecym kręgu. Przestrzeń na poznanie się, nazwanie intencji, poczucie wspólnoty i bezpieczne wejście w doświadczenie weekendu. Krąg odbywa się bez oceniania, radzenia i presji mówienia więcej, niż uczestniczka czuje.

21:15–22:15 — Mapa Marzeń
Twórcza, intuicyjna praktyka kontaktu z tym, czego serce pragnie pod codziennym zmęczeniem, obowiązkami i rolami. Bez tworzenia planu działania, bez presji celów — bardziej jako łagodne spotkanie z własnym wnętrzem.

Noc — sen i regeneracja
Czas na odpoczynek, wyciszenie i spokojne osadzenie po pierwszym dniu.

Sobota — powrót do ciała, natury i wewnętrznego ognia
9:00–10:00 — Śniadanie
Spokojny poranek, wspólny posiłek i miękkie wejście w kolejny dzień.

10:30–11:45 — Somatyka & Łagodność
Delikatna praktyka pracy z ciałem. Uczestniczki będą kierować uwagę do miejsc, w których najczęściej odkłada się napięcie: brzucha, barków, szyi, szczęki, pleców i oddechu. To praktyka kontaktu, nie wysiłku — ciało nie ma niczego udowadniać, tylko poczuć, że może odpuścić.

12:00–13:30 — Kąpiel leśna Shinrin-yoku
Uważne zanurzenie w naturze. Powolny spacer, kontakt z ziemią, ciszą, zapachem lasu i rytmem przyrody. Kąpiel leśna wspiera wyciszenie układu nerwowego, ugruntowanie i powrót do prostego bycia.

13:30–14:30 — Obiad
Ciepły posiłek i czas na odpoczynek po porannej części programu.

15:00–16:30 — Malowanie intuicyjne
Praktyka twórcza, w której nie chodzi o efekt artystyczny, ale o kontakt z emocjami poprzez kolor, dłonie, ruch i oddech. Nie trzeba mieć doświadczenia ani talentu plastycznego — wystarczy pozwolić sobie na swobodne wyrażenie tego, co chce zostać zauważone.

16:30–18:00 — Czas dla siebie
Przestrzeń na odpoczynek bez poczucia winy. Można poleżeć, pospacerować, napić się herbaty, pobyć w ciszy, porozmawiać albo po prostu nic nie robić. Ten czas jest ważną częścią procesu regeneracji.

18:00–18:45 — Kolacja
Lekki, spokojny posiłek przed wieczorną częścią programu.

19:15–20:30 — Rytuał Ognia „To, co mogę już puścić”
Wieczorne spotkanie w kręgu przy świecach i ogniu. Uczestniczki będą mogły symbolicznie pożegnać to, czego nie chcą już dalej nieść: napięcie, wstyd, zmęczenie, stare role, oczekiwania czy przymus bycia zawsze dzielną. To rytuał odpuszczenia, bez analizowania i bez wymuszania.

20:30–21:15 — Czuły ruch przy muzyce „Moje ciało wraca do mnie”
Swobodny, intuicyjny ruch bez choreografii, wyglądania i oceniania. Ciało porusza się tak, jak potrzebuje — miękko, wolno, prawdziwie. To zaproszenie do poczucia siebie od środka.

21:15–22:00 — Kakao / ziołowy napar & nocny krąg szeptów
Ciepły napój, koce, cisza i delikatne domknięcie dnia. Krąg krótkiego dzielenia się tym, co ciało poczuło, zauważyło lub wypuściło. Nie trzeba mówić dużo — wystarczy prawdziwie.

Noc — odpoczynek i integracja
Czas na sen, ciszę i regenerację po pełnym, głębokim dniu.

Niedziela — domknięcie i powrót z miękkością
9:00–10:00 — Śniadanie
Spokojny poranek, ostatni wspólny posiłek i czas na łagodne wejście w dzień domknięcia.

10:30–11:30 — Krąg Wdzięczności & Integracji
Spotkanie kończące weekend. Przestrzeń na zauważenie tego, co się poruszyło, rozluźniło, domknęło lub zostało usłyszane. Bez presji podsumowań — bardziej z poziomu ciała, czucia i obecności.

11:30–12:30 — Ostatni oddech, ostatni dotyk trawy
Czas na spokojne pobycie z naturą, ciszę, spacer, samotność lub ostatnie chwile w miejscu. Moment wchłaniania doświadczenia przed powrotem do codzienności.

od 12:30 — Powrót do domu
Wyjazd uczestniczek. Powrót nie tylko z odpoczynkiem, ale z większym kontaktem ze sobą, spokojniejszym oddechem i łagodnością, którą można zabrać dalej.