Pranajama. Moc oddechu w jodze

Warsztat składa się z teorii i praktyki. Uczestnicy poznają i doświadczą klasycznych technik pranajamy i kriji oczyszczających, w tym:

🌬 Nadi Shodhana – naprzemienny oddech wspierający równowagę energetyczną oraz regulację autonomicznego układu nerwowego.

🔥 Kapalabhati – dynamiczna technika oczyszczająca, zwiększająca efektywność oddechu i pobudzająca układ nerwowy.

🌊 Ujjayi– pogłębiony, kontrolowany oddech sprzyjający stabilizacji emocjonalnej i regulacji rytmu serca.

☀️ Surya Bhedana– praktyka aktywizująca, wzmacniająca witalność i wydolność oddechową.

💨 Bhastrika – intensywna technika oddechowa stymulująca wymianę gazową i procesy metaboliczne.

🐝 Bhramari – oddech z dźwiękiem, działający wyciszająco, obniżający napięcie i wspierający koncentrację.

🌙 Chandra Bhedana– technika chłodząca, sprzyjająca wyciszeniu i regeneracji układu nerwowego.

🧘 Sama vritti – oddech o równych fazach, stabilizujący uwagę i wprowadzający stan wewnętrznej równowagi.

❄️ Śitali / Śitkari – techniki chłodzące, wspierające regulację emocji i obniżenie pobudzenia.

🔔 Uczestnicy otrzymają skrypt z opisem wszystkich praktyk warsztatowych📋